本期专家：2121非凡体育外二科（泌尿外科）副主任医师 张志杰 主治医师 陈小均

　　到了冬季，面对这个气温骤降、风大干燥的季节，我们身体里的特殊器官——前列腺也是特别怕冷的，因此来门诊的前列腺疾病患者明显增多。这是因为低温会对前列腺组织造成一定的刺激，再加上一些不良的生活习惯，也容易诱发前列腺疾病。那么冬季如何呵护前列腺呢？建议大家做到以下几点：

　　1.局部保暖

　　冬季天冷，男性前列腺也是怕冷的，所以要注意前列腺的保暖。建议大家根据天气的状况及时的增加衣物，如果不注意保暖，受凉之后就会容易诱发前列腺疾病或者导致原有的疾病加重。因为前列腺受到寒冷刺激后，前列腺的肌肉和血管就会受到刺激而处于收缩的状态，导致前列腺血液循环减慢，或者充血水肿加重，进而出现尿频、排尿不畅或局部坠胀疼痛不适等。所以男性冬季首先应该做好保暖工作，尤其要避免坐冷板凳或凉石上。

　　2.避免憋尿

　　憋尿容易造成尿液反流，进而刺激前列腺，导致前列腺过度的充血，引起前列腺疾病的发生，进而会出现尿频、尿急、尿分叉、小腹部或会阴部以及后腰部有胀痛不适的症状，甚至出现排尿困难或尿潴留。另外，憋尿也会导致泌尿系统感染。所以在日常生活中尽量不要憋尿，有尿意一定要及时排尿。

　　3.多喝水

　　冬季依然应该喝足量的水，不仅可以稀释尿液，而且增加排尿次数可以冲刷尿道，防止细菌聚集在前列腺，也能防止泌尿系统感染及结石形成。

　　4.避免久坐

　　冬天寒冷，许多人不愿意运动，常在室内久坐。久坐是导致前列腺炎的原因之一，因为久坐会压迫到前列腺，使前列腺处于充血以及水肿的状态，还可能影响到前列腺的供血，使前列腺得不到充分的血液供应，进而增加前列腺疾病的发作。所以建议男性朋友们要避免长时间久坐或长时间开车、骑自行车，每隔一段时间要起身活动活动。

　　5.适度的房事

　　频繁的房事会导致前列腺处于过度充血状态，从而导致前列腺炎的发作，出现尿频、尿急、会阴坠胀疼痛等症状，所以要注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。但是长时间禁欲也使前列腺液排出不畅，淤积于腺体内，亦会出现前列腺炎。故而适度的夫妻生活不仅促进夫妻感情，还有利于男性前列腺健康。

　　6.避免辛辣、饮食清淡

　　应尽量少吃辣椒等辛辣刺激性强的食物，辛辣食物会刺激前列腺，使其处于充血以及水肿的状态，久而久之就会增加前列腺疾病发生几率，或加重原有的前列腺疾病，所以男性应该少吃辛辣刺激的食物。冬季预防前列腺疾病，可以选择对前列腺有益处的食物，比如南瓜子、西红柿、苹果等。

　　7.避免饮酒

　　饮酒对于男性的前列腺是不利的，酒精会刺激前列腺，引起前列腺反复充血水肿、体积增大，导致前列腺疾病的复发，如出现尿频、尿急、小腹及会阴坠胀疼痛、排尿困难，甚至出现急性尿潴留，给我们的健康造成很大的影响，建议前列腺疾病患者尽量避免饮酒。

　　8.经常锻炼

　　冬季天冷，很多人不愿锻炼，但锻炼对前列腺是有益处的，不仅能促进局部血液的循环，还能减少前列腺充血和淤血的现象，防止前列腺疾病的发生或复发。建议大家选择适合自己的运动方式，如慢跑、打羽毛球、太极拳等，有效增强体质。但需注意避免选择会对前列腺造成压迫的运动，例如长时间骑自行车。