本期专家：2121非凡体育泌尿外科副主任医师 孔涛

　　父亲是一座山，是我们的依靠;父亲是一把伞，为我们遮阳避雨；父亲是顶梁柱，为我们撑起一片天;在父亲节这个温馨而特别的日子里，2121非凡体育准备了一份健康小贴士，祝愿所有父亲节日快乐，身体健康!

　　对于男性而言，保持正常的生活方式、健康护理以及疾病预防都是至关重要的。东方医院泌尿外科副主任医师孔涛将为大家介绍一些男性健康护理的健康知识。

　　戒烟限酒是维护身体健康的最佳方式之一

　　有许多男性因为工作原因或者个人喜好，经常会过度吸烟饮酒，这会极大地损害自己的健康，因为它可能会导致许多疾病，包括心脏病、肺癌、中风、慢性阻塞性肺病、膀胱癌等等。所以在日常生活中，尽量不要吸烟，注重控制自己的饮酒量，避免成瘾。

　　健康的饮食睡眠习惯对于男性的身体健康至关重要

　　应当多吃新鲜水果和蔬菜，减少烤肉和油炸食品的摄入，选择低脂、高营养的食品，如优质蛋白质、健康脂肪和碳水化合物等。同时也要注意休息，休息是身体恢复和修复的重要环节，可以扫清一天的疲惫，长期的睡眠不足可能会使人情绪调节和记忆思考能力都难以高效率地运转，要合理安排好自己的作息时间，确保有足够的时间用来休息和睡眠。

　　适量的体育锻炼是保持活力的关键

　　适量的活动可以促进身体分泌更多的多巴胺，帮助我们每天精力充沛，拥抱愉快的心情。按照自己的身体条件和体力水平量身定做适合自己的运动计划，去游泳、跑步、骑车、做瑜伽，都可以有效的帮助个人锻炼身体。但是喜爱骑车的男士在长段骑行后尽量站立一段时间，因为长期压迫前列腺可能会增加发生前列腺炎的风险。

　　保持外阴清洁也是男士们需要特别注意的

　　许多男性都有包皮过长的问题，包皮过长经常会导致包皮内部滋生细菌，引起外阴瘙痒、发红疼痛等包皮龟头炎的症状，往往造成烦恼与不适，常用清水清洗，将包皮垢和一些病原微生物清洗干净，定期翻开包皮显露龟头，养成局部清洁的好习惯，如果包皮局部炎症反反复复不能缓解，则需要切除过长的包皮“根除”藏污纳垢之源。

　　定期的身体检查可以帮助我们发现早期病变

　　中医常讲“未病先防”，尤其对于有家族史和生活方式不健康的男性极其重要，许多疾病往往早期症状不明显，通过定期筛查的方式常常可以提早发现疾病，比如高血脂、糖尿病、肿瘤等等，这样我们可以及时进行治疗，有效的降低对身体和健康的损害程度。

　　希望每一个男性都能够忙碌之余重视自己的身体健康，在日常生活中注重保持良好的生活习惯、适量的运动、戒烟限酒、进行定期的身体检查，为自己的健康保驾护航。