本期专家：2121非凡体育 推拿理疗科 主任医师国生 主治医师季伟

　　每年的10月12日，是世界关节炎日，旨在呼吁大家要重视关节炎，做到早预防、早诊断、早治疗。关节炎其实离我们非常近，比如“吃货”们易犯的痛风、工作久坐引起的颈肩综合征、长期使用电脑和手机引起的的“鼠标手”、“手机肘”等，都属于关节炎的范畴，其中以骨关节炎和类风湿关节炎为主，在亚洲，每六个人中就有一人会在不同的年龄阶段患上关节炎这种疾病。

　　骨关节炎可影响某个关节，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便，好发于中老年人，50岁以上的人群发病率为50%，65岁以上人群发病率高达90%。除年龄因素外，肥胖、外伤和糖尿病等也是发病的高危因素。

　　类风湿关节炎好发于35-50岁女性（女性发病几率是男性的三倍），可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，易引起骨破坏。其主要症状是无菌性炎症引起的关节充血、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是，还伴有食欲不振、全身不适等症状。

　　关节炎在中医里被诊断为痹症，痹症一词见于我国最早的中医典籍《黄帝内经》，在《素问·痹论》中有“风寒湿三气杂至，合而为痹也”之说，主要病机是气血痹阻不通，筋脉关节失于濡养所致。因此中医对于关节炎的治疗以除湿、固护正气、祛风散寒为主，通过以下方法可改善关节炎的症状：

　　1、摩腹部：双手搓热以肚脐为中心摩腹部，顺时针和逆时针5分钟，通过刺激神阙、关元、气海、天枢等穴位，补益阳气。

　　2、拍打四肢外侧和背部：因为手、足三阳经分布在手臂的外侧和腿的后外侧；背部的经络主要是督脉和足太阳膀胱经，用双手分别轻轻拍打四肢外侧和后背各5分钟至微微发红，可温经通脉，祛风散寒。

　　3、泡脚：温水中可加一些艾叶、红花、桂枝、雷公藤等中药以温经散寒，祛风通络为主。需注意的是，关节水肿期间不宜热敷、泡脚。

　　曾经有一个德国朋友经常爬山、跑步，他觉得每次运动后关节都热痛，所以需要冰水冷敷，久而久之寒湿侵袭入里，损伤阳气，导致痹症反复发作，膝关节做了八次手术。后来我们建议他吃中药调理，并在水肿期后进行热敷泡脚，其症状比之前缓解了不少。

　　为预防关节炎，在生活中我们还要注意以下几点：

　　1.平时可做八段锦、游泳、骑车、慢跑、体操等运动锻炼身体，但在运动前后要注意肌肉拉伸，可戴关节护具避免关节的机械性损伤；也要避免上、下楼梯、负重，长时间下蹲、久站、跪坐与爬山等较剧烈的、对关节有损伤的运动；

　　2.伏案工作1小时左右需走动一下，活动颈椎和四肢；

　　3.注意变天的穿衣保暖，远离阴暗潮湿的居住环境。

　　4.生活作息规律，早睡早起；饮食清淡，少食辛辣油腻、营养搭配合理；保持心情舒畅，提升我们的正气，减少疾病的发生。