本期专家：2121非凡体育疼痛科（二）主任医师 张金华

谷雨是二十四节气之第6个节气，标志着春季的最后一个阶段，也是进入夏季的过渡时期。谷雨取自“雨生百谷”之意。春回大地，万物复苏，此时，田中秧苗初插，作物新种，正需要雨水的滋润。在这个时期，降雨增多，空气湿度增大，有利于作物的生长，但同时谷雨前后气温冷、热变幻不定，乍暖还寒，这可能会对人体健康产生一定的影响，也是慢性疼痛最易发作的季节。祖国传统医学认为：疼痛病因多是受到风、寒、湿邪或慢性损伤，气血瘀滞导致的“筋痹“，因此，一些常见的慢性疼痛疾病，如肋间神经痛、坐骨神经痛及三叉神经痛等要格外注意。

在谷雨节气后，为了预防疼痛的发生，我们可以先从饮食方面入手。薏米、红豆、冬瓜、茯苓等食物具有祛湿作用，可以帮助身体排出多余的水分和湿气，从而减轻身体的负担。此外，这些食物还含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，对身体健康也有益处。

除了饮食调理，我们还需要注意避免用脑过度和思虑交瘁。长时间的思考和工作可能会使大脑疲劳，导致身体出现不适。因此，我们应该合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作或学习。同时，保持良好的心态和情绪，避免过度焦虑和压力，也有助于预防慢性疼痛的发生。

针对不同的疼痛，我们可以采取不同的预防措施。例如，对于肋间神经痛，我们可以适量增加运动，提高身体的新陈代谢，帮助身体排出多余的湿气，同时避免长时间保持同一姿势，以减轻肋间神经的压力。对于坐骨神经痛，除了避免长时间保持同一姿势外，还可以适当进行伸延运动、行走和游泳等运动锻炼，以减轻坐骨神经的压力。对于三叉神经痛，

总之，谷雨节气后是一个需要特别注意身体健康的时期。我们应该从饮食和生活习惯入手，加强身体锻炼，保持良好的心态和情绪，预防神经痛等疾病的发生。